Cambia tu cuerpo

Juan Antonio Carratalá

Cuando quieres cambiar tú vida, te encuentras con muchos aspectos en los que trabajar, tienes que pararte y pensar tranquilamente (no muy tranquilamente sino al final no haces nada) en cada uno de los cambios que deseas.

Para mi uno de los cambios más complicados es mi cuerpo, o mejor dicho como quiero encontrarme.

Desde los 22 o 23 años mi cuerpo ha sufrido multitud de cambios y la mayoría drásticos. Yo era nadadora de competición y podía entrenar un mínimo de 6 horas diarias y desde luego comía desmesuradamente como la mayoría de los deportistas.

Cuando deje la competición perdí casi 15 kg, teniendo en cuenta que ya estaba bastante delgada esto me dejo casi de campo de concentración. Una depresión hizo que engordara unos 30 Kg, y a partir de ahí la cosa se complico todo fue un perder kilos coger kilos hasta el día de hoy que peso 95 kg. (mido 174 cm).

Pero no todo el problema radica en el peso, aunque reconozco que este es excesivo. Parte del problema radica en que cuando deje la competición también deje el ejercicio físico, parecía que si entrenaba tenía que volver a competir, y para mí ya habían pasado los días de gloria. Así que durante unos años intente hacer algo de ejercicio pero la competición me llamaba con lo cual cada vez hacia menos y poco antes de tener a mi hijo deje de hacer cualquier tipo de esfuerzo.

De eso hace ya casi quince años. Después un trabajo sedentario, el cuidado de la casa, la educación de mi hijo, la falta de tiempo y la edad se aliaron para que mi tono muscular quedara al mínimo.

Encontrarte con un cuerpo tan destrozado después de haber estado en la alta competición es descorazonador, por ello creo que este es uno de los aspectos de mi vida que tengo que cambiar.

Quiero estar más delgada, naturalmente, pero mi objetivo es volver a poner mi cuerpo en una buena forma física, desde luego no aspiro a estar como cuando tenía 20 años, pero si espero volver a tener resistencia, agilidad y tono muscular suficiente para poder enfrentarme a cualquier reto que me apetezca.

Para hacer esto voy a tener que empezar un entrenamiento desde una base muy baja e ir subiendo poco a poco hasta llegar a donde yo creo que debo estar, por otro lado también he de cambiar mi alimentación, aprender a alimentarme correctamente me ayudara a conseguir mi objetivo.

A partir de ahora semanalmente iré poniendo el entrenamiento realizado y su progresión, es importante llevar un diario, también pondré los cambios en la alimentación, y desde luego no se todavía si semanalmente o mensualmente hare un recuento de mis progresos.

He tomado algunas medidas de mi cuerpo para ir controlando como va cambiando:

Altura: 174 cm

Peso: 95,3 kg

Pecho: 120 cm

Cintura: 105 cm

Cadera: 119 cm

Brazo: 35 cm

Muslo: 68 cm

Pantorrilla: 42 cm

También es importante después de cada entrenamiento o cada cambio de alimentación anotar como te sientes tú anímicamente y físicamente. 

Desde luego esto mejorara notablemente mi estética, pero indudablemente mi salud me lo agradecerá mucho más.